『いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才』今井孝
こちら、タイトル買いしました。
毎日、家事、育児、仕事で慌しい日々。
時間の使い方は、永遠のテーマです。
ずばり幸せな人は、2時間何をして過ごすのか。
それは、自分を幸せにしてくれる2時間、最高のひとときを過ごせる2時間。
①達成感②ふれあい③リラックスの3つの感情を味わえると人は幸せを感じられるそうです。
その行動は何なのかをリストアップしてみるところからですね。
具体的には、①は、ビジネスやボランティア活動、ゲームクリア、②は、家族、友人と過ごす、③はお風呂、映画、音楽鑑賞などが例にあげられています。
朝は達成感を得て、昼はふれあいを感じ、夜はリラックスしてぐっすり寝る、といったように、
3つの幸せのバランスをとるのが筆者のお気に入りの過ごし方だそうです。
まだまだと思っていても、あっという間に過ぎ去る人生、最高のひとときをつくりましょう😊
『一生、運がよくなり続ける！ 「そうじ力」ですべてうまくいく』舛田光洋
最近、自分の中で片付け、掃除ブームがきています。ものが少なくなると、掃除しやすくなることはわかっていますが、なかなか一気に物を処分することはなかなかできません💦
表紙に惹かれたこちらの本の
「あなたの部屋はあなた自身を表わしている」という一文にドキッ😂
「部屋が変われば、心が変わる。 心が変われば、行動が変わり、その結果、人生が変わる。」
筆者は、二〇〇五年から始めたそうじ力の活動の中で、世界中のさまざまな人たちが、そうじ力を実践して、それぞれの問題を解決し、夢を叶えていく姿を見てきたから、自信をもって言えるそうです。
手順としては、
①まず、自分の部屋を否定する（自分を責める）ことをやめ、褒める！
②帰りたいという部屋を思い描く。
③部屋の気になる部分を写真に撮り、客観視する。
④換気する
⑤いらないものを捨てる
(いつか使うかも、というもの、レベルを下げるもの、もったいなくて捨てられないもの)
⑥ありがとうの気持ちをこめて拭き掃除をする
⑦光、香り、インテリア、植物などで部屋を整える
などです。
部屋を整えて、運気をアップさせましょう🌟😊
『老けない人の習慣、ぜんぶ集めました。』ホームライフ取材班【編】
これはかなり気になるタイトルです！
――見た目も、体も若々しい人は何をやっているのか？――
帯のキャッチコピーにも惹かれました(｡✪ω✪｡ )
気になる習慣をいくつかピックアップします。
○老けない食事
週の5日は通常の食事で、2日間だけカロリーを4分の1に減らす、15分以上かけて食事を楽しむ、減塩、2.3時間のインターバルで緑茶を何杯も飲む、納豆、オクラのネバネバを摂る、魚を毎日食べる、疲労回復には鶏胸肉、薄毛には亜鉛(牡蠣、ホタテ、赤身肉、ウナギ、チーズ、納豆)、ココア、コーヒー、味噌汁にオリーブオイルで肌ツヤツヤ、朝オリーブオイルをかけたトマトを食べる、キャベツ生食、夏野菜、リンゴべリー(コケモモ)ジャム
○脳の老けない習慣
あれ、それをすぐに口にしない、もう歳だからは絶対に言わない、毎日一つ新しいことにトライ、ランチに違うメニューを注文、新しい店を開拓する、想像と違ったとき面白いと思う、朝は卵かけごはん、クルクミンがはいったカレー、カラオケ、スマホを利き手の逆で操作
白髪は抜かずにハサミで切る、よく笑いしゃべる、ひと口につき30回噛んで食べる、黒い服は着ない、ブルーライトカット、湯船につかる
○10歳若返るボディケア
ベロ回し体操、耳を刺激、頭皮マッサージ、歯ブラシを鉛筆のようににぎり優しく磨く
○運動と睡眠
食後ウォーキング20分、週1、2回の75分以上の激しい運動か２時間半以上の中程度の運動、寝る１時間前に水を飲む、低い枕を使う
○しぐさ、振る舞い
姿勢良く、脚を組まないで座る
○酸化、糖化しないために
トマト、サケ、緑茶、ナッツ、高カカオチョコ、など抗酸化作用が高いものをとる、唐揚げにはお酢かレモン、焼き餃子より水餃子、パン食にはゆで卵、酒は控えめに
など。
まだまだたくさんあります。老けない習慣を実践していきたいですね。
気になる方はぜひ読んでみてください！
『やりたいことがどんどん叶う！じぶん時間割の作り方』川瀬はる
流れるようにあっという間に過ぎていく時間。
毎日ヘトヘト、、気づけば、４月も終わりに近づいている...💦
早い、早すぎます！😂
こちらは、タイムコーディネート術を考案された、吉武麻子さん監修の本です。吉武さんの著書『目標や夢が達成できる1年・1カ月・1週間・１日の時間術』もよかったのですが、
今回は漫画仕立てになっていて、子どもにも読みやすいようになっています！
じぶんだけの時間割をつくる方法
①ベストな睡眠時間を確保する
②理想の２４時間を書き出す
③緊急ではないが、重要なことについて
行動する日を決めて、スケジュールに書き込む
④ダラダラ時間を分析し、言い訳できない環境を作る
⑤トライアンドエラーを繰り返す
特に③が大事だなと思いました。
どうしても緊急な用事→疲れてダラダラ時間で埋め尽くされてしまいます、、
自分磨き、やりたいことなどの時間を先に確保して、自ら時間をコントロールしていきたいですね
😊♪
『５秒ルール』メル・ロビンズ
ぐずぐずしてなかなか物事に取り組めないという方にうってつけの本です！
私もその1人です😂笑
朝なかなか起きれず、もうちょっと、と寝てしまったら寝過ぎてしまい、自己嫌悪に陥ったこと数知れず。。
それが、この本を読んで、なんと、５時半に起きれるようになりました✨✨✨
人間がなにか行動しようとすると、脳は全力で阻止しようとするそうです。
つまり、楽な方に流されてしまう、現状維持を選んでしまうのは、脳のせいだったんです！
そこで、脳が指令を出す前に、
5、4、3、2、1、ゴー‼️でとりかかる、ということ。
このシンプルすぎるルール‼️
本には、５秒ルールで、奇跡が起きた人々の話が載っています。
ぜひ、読んでみてください📖
私も、朝早く起きる、という小さなことかもしれないこのことができるようになり、
自信がつきました！
メル・ロビンズさん、ありがとう💕
『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』キム・ユジン
みなさんは、早起きしていますか？
私は早い時は5時半に起きて、朝ヨガをしたり、朝散歩をした時もありましたが、寒くなってからは、遅起きになっている状態です🤣
朝時間を満喫している人に本当に憧れます✨️
職場に4時半に起きて、新聞を読んだり、自分時間を楽しんでいる方がいます。
朝早く起きる秘訣は何か聞いてみると、
「子どもたちと一緒に21時に寝ること」と、
「朝のお楽しみのチョコを用意しておくこと」、この2点だそうです。
まず、21時に寝れない、、そしてお楽しみがない、、ちょっと自分に合った秘訣を探さなきゃと思いました。
こちらの本の著者はどうしているのかというと、
4時半に目覚ましが鳴ったら、
5、4、3、2、1、とカウントし、はい起きよう❗️とスパっと起きる、とか。
(これが難しい😓)
疲れがたまっていて起きられないときは、「あとで休めるよ」と自分にやさしく言い聞かせる。
そうやって、
つらい戦いに勝利したら、そのまま洗面所に向かう。歯を磨いて洗顔をし、顔にスキンローションを塗る。台所に行って温かいお茶を準備してから部屋に戻り、そのときの気分に合う音楽を聴く。この一連の動作は全身を眠りから覚ます方法であり、自分自身に今日一日が始まったことを教える儀式
なのだそうです。
著者は、米国ニューヨーク州、ジョージア州2州の弁護士資格を持つ弁護士で、現在は韓国国内の大手企業で社内弁護士として活動中ですが、この朝時間を最大限に有効活用されてきたようです。
何のために起きるのか-
これを意識すると早起きは成功しやすいのだとか。
また、前夜は10時前には寝て、7時間は睡眠時間を確保する、といったように、早起きのために、何をするといいのかを逆算する。
また、例として、明け方の過ごし方もいくつか書いてありました。
先延ばしにしたことをやる
体を動かす
読書をする
趣味を楽しむ
勉強
朝時間を使って、やりたいことをやる人生は素敵です😊
明け方起床で生活習慣が変わってくれば、特別なことなどしなくても、自ずと今とは別の人生を生きることになる
朝のボーナス時間でさらにいい人生を目指せそうです！
『PRESIDENT 運を上げる習慣』
すでに1月も20日が過ぎました、、まさに光陰矢の如しです。
今年もゆるゆると読書記録書いていきたいと思います(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
さて、今回は好きな雑誌PRESIDENTです。
最近、運気を上げる行動や考え方など情報収集していて、こちらを見かけて読んでみました！
斎藤ひとりさん、武田双雲さんが教える
「強運な人だけが知っている開運の法則」。
お二人とも明るく、パワーがあり、強運な気がします！そんなお二人が教えてくださるのは、
当たり前のようで、なかなかできないことです。
☆運がいいと思うことだけを認識する
☆楽しい、ありがたい、などの感情は、人より先に出す
☆悩むより、行動する
☆自分に優しく、人に優しく
☆天国言葉を使う
愛しています ついている 楽しい うれしい
感謝しています しあわせ ありがとう
ゆるします
☆ネガティブなときには、ふわふわ、とつぶやくと、心が軽くなる
口から出る言葉は、自分に返ってくるというので、いつも気をつけて、
今年はさらに強運な年にしたいです😊✨
